Blogs Blogs

«Back

Cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả nhất

Cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả nhất. Yến mạch giảm cân đang là cái tên đình đám trong hội các người muốn giảm béo. Thực hư về cách giảm cân bằng yến mạch đang là câu chuyện nóng hơn bao giờ hết.

Nhiều người còn tung hô rằng: Yến mạch là “gương mặt vàng” trong làng giảm cân. Giải pháp Giảm cân bằng yến mạch đang dần trở nên điển hình cũng như được khá nhiều người lựa chọn với mục tiêu số 1 mang tên “giảm béo”. Loại thực phẩm này đang rất hot trên thị trường và được lọt vào top 10 thực phẩm hiệu quả hỗ trợ giảm cân thần tốc.
Trong khi khá nhiều bạn còn chưa hình dung ra hình ảnh về “yến mạch” thì bạn cũng đang rất tò mò: Yến mạch có giảm cân không ?
Bài viết này sẽ giải đáp toàn bộ nghi vấn cho bạn về cách giảm cân bằng yến mạch ra sao.

Cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả nhất

THUỐC GIẢM CÂN BASCHI THÁI LAN

Sản phẩm chất lượng cao nổi tiếng từ Thái Lan .

100% thảo dược thiên nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa cao.

Hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể.

Hỗ trợ đào thải mỡ thừa qua đường bài tiết, giúp giảm cân nhanh, nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hỗ trợ giảm đi cảm giác thèm ăn, cơ thể không bị đói mệt do được bổ sung hạt Cassia đủ năng lượng cho cơ thể.

Không gây tác dụng phụ cho cơ thể. Giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Không gây tăng cân lại.

Hỗ trợ giảm 3 kg - 5 kg trong 1 hộp.

Ngày uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút.

✔ Giá thuốc giảm cân Baschi:

➤ 1 Hộp Baschi giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Baschi giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.

Đặt mua thuốc Click: TẠI ĐÂY


Hoặc Tư vấn và đặt mua SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).
✔ Giao hàng MIỄN PHÍ SHIP trên toàn quốc.
✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn đến khi giảm cân như mong muốn.
Được Kiểm Tra Hàng Trước Khi Thanh Toán.

Thuốc Giảm Cân Baschi Thái Lan – Hỗ Trợ Giảm Cân Nhanh Chóng, An Toàn |  IKute

Cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả nhất

Yến mạch là gì?
Yến mạch là cái tên khá phổ biển trong làng thực phẩm có ích cho sức khỏe. Đây là một loại ngũ cốc được trồng rất nhiều tại vùng ôn đới như Mỹ, Canada, Ba lan, Nga, Đức… tại Việt nam, hầu hết yến mạch là hàng nhập khẩu. Đây là loại thực phẩm có giá điều trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đang càng ngày càng được ưa chuộng.
Yến mạch có hàng loạt các công dụng hữu ích như: tránh suy nhược thần kinh, chữa trị mụn trứng cá, tốt cho da, tăng khả năng vận động, giúp bảo vệ tim, phòng chống ung thư… Đặc biệt nhờ các thành phần trong nó mà yến mạch như một loại ngũ cốc thần kỳ đem lại hiệu quả kịp thời trong quá trình giảm mỡ.

Thành phần yến mạch
Thành phần dinh dưỡng của loại ngũ cốc này gồm chất xơ, calo, protein, vitamin B1, B2, canxi cũng như khá nhiều khoáng chất khác. Bởi thế, yến mạch có thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày.
Rõ ràng yến mạch thô chứa khoảng 7% chất béo, 11% chất xơ, 17% protein cũng như 66% carbohydrates.
Bột yến mạch chỉ chứa một lượng nhỏ đường. Tuy vậy, thành phần lớn nhất có trong yến mạch là tinh bột. Loại tinh bột này lại hoàn toàn khác với tinh bột của rất nhiều loại hạt ngũ cốc khác. Nó có nhiều chất béo không bão hòa cũng như khả năng trữ nước cao.
Chứa nhiều chất xơ hòa tan, yến mạch làm tăng cảm giác no cho cơ thể cũng như hỗ trợ ức chế sự thèm ăn.
Ngoài ra, yến mạch cũng bao gồm khá nhiều loại vitamin cũng như những khoáng chất không giống nhau như sắt, kẽm, vitamin B1, Mangan…

Cách giảm cân bằng yến mạch có tốt không?
Như đã nói, ngũ cốc yến mạch là một phần của chế độ ăn kiêng hợp lý. Nó cung cấp chất xơ cho cơ thể. Yến mạch chứa 2% lượng canxi cũng như 6% chất sắt, lượng calo thấp cũng như chỉ có 1,5 gram chất béo.
Thực tế, ăn yến mạch có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim cũng như ung thư đại tràng. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch cũng có thể giúp giảm huyết áp cũng như giúp tiêu hóa. Cuối cùng, bột yến mạch đích thực là một phần của chế độ ăn lành mạnh.
Tuy nhiên, giảm cân bằng chế độ ăn yến mạch cũng có thể gây một vài hậu quả nhỏ.

Chế độ giảm cân với yến mạch là ăn một lượng calo thấp, cũng như nó là quá thấp để duy trì được một chế độ ăn uống tốt. Vì thế, bạn có thể cần đẩy cao lượng calo mỗi ngày bằng việc thêm khá nhiều đồ ăn khác bên ngoài những thứ có trong thực đơn yến mạch. Cũng như rồi, bạn có nguy cơ lại tăng cân.

Cách giảm cân bằng yến mạch lâu dài có thể khiến bạn cảm thấy nhàm chán và tương đối khó gắn bó. Điều này có thể làm bạn xa rời việc giảm cân hơn. Để hạn chế rủi ro của chế độ ăn này, bạn cần điều chỉnh kế hoạch cho bữa ăn của mình để đảm bảo tăng lượng calo cần thiết một cách hợp lý nhất.

Tác dụng của yến mạch giảm cân
Trên thực tế, yến mạch có hàm lượng chất xơ cao và giàu protein cùng các khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Điều này luôn làm cho người ăn thực phẩm chứa yến mạch sẽ có cảm giác no lâu cũng như giảm thiểu được cơn thèm ăn. Loại ngũ cốc này còn hỗ trợ kích hoạt cơ thể bạn để đốt cháy chất béo một cách nhanh hơn. Ẳn yến mạch giảm cân hỗ trợ cơ thể linh hoạt hơn chứ không hề khiến bạn mệt mỏi như thuốc giảm cân la liệt trên thị trường.

Vì vậy, bạn sẽ đánh bay mỡ thừa trong cơ thể nếu biết cách ăn kiêng bằng yến mạch đúng cách. Bằng sự kiên trì, thực tế bạn có thể giảm đến 7-8 kg sau 1 – 2 tháng là chuyện hết sức bình thường. Nhưng nguyên tắc thực hiện như thế nào để đạt hiệu quả cuối cùng thì bạn phải nắm thật rõ để đảm bảo công cuộc giảm cân trở nên an toàn cũng như thần tốc.

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch hiệu quả:
Có khá nhiều cách để giảm cân với yến mạch căn cứ trên những loại thực phẩm ăn kèm khác nhau. Bạn có thể lựa chọn một trong những giảm cân từ yến mạch tốt nhất Dưới đây, để đảm bảo việc ăn đúng theo liều lượng cũng như đều đặn nhất nhằm quá trình giảm cân không bị gián đoạn.

cách giảm cân nhanh trong 1 tuần

1. Giảm cân bằng cháo yến mạch trong “gang tấc”
Yến mạch là một trong những biện pháp giúp giảm cân mau chóng mà không làm tổn hại tới sức khỏe như những loại thuốc giảm cân. Nếu mong muốn giảm cân nhanh, bạn có thể tham khảo thực đơn cách sử dụng yến mạch giảm cân sau:
- Bữa sáng: cháo yến mạch + trứng gà luộc. Ẳn nhẹ: trái cây (nước ép) ít đường
- Bữa trưa: cháo yến mạch + trứng luộc/ salad. Ẳn nhẹ: trái cây, nước lọc
- Bữa tối: cháo yến mạch + trái cây (lê, táo). Uống nước sau 30 phút

Như vậy, cứ theo lịch ăn ngày 3 bữa như trên, ăn cháo yến mạch giảm cân là một món ăn chẳng thể thiếu trong thực đơn của bạn, bên ngoài ra trong lúc giảm cân bằng yến mạch có thể kết hợp một số loại như trái cây và sinh tố dễ làm nhất tuy vậy lại hỗ trợ giảm cân để bữa ăn không bị nhàm chán. Bạn cũng có thể ăn kèm với rau luộc mặc dù vậy nói không với các gia vị nhé. Cứ cuối cùng, bạn sẽ có thể giảm từ 3-5 kg ngay trong 1 tuần tùy vào mỗi người.
Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn nữa, bạn cũng nên vận động và tập luyện đúng cách, điều này hỗ trợ mồ hôi toát ra góp phần thúc đẩy việc giảm cân nhanh hơn.

2. Thực đơn giảm cân bằng cháo yến mạch lâu dài
Nếu như bạn cảm thấy rất khó để chạy theo thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng vèo vèo như trên, bạn cũng không cần hấp tấp làm gì, hãy chọn cho mình chế độ giảm cân dài hạn thế nhưng hãy thật kiên trì với nó trong vòng 60 ngày, rồi xem tính hiệu quả đến đâu.

Trong tháng trước tiên, bạn có thể ăn cơm và các loại đồ ăn khác như thường nhưng cũng đảm bảo rằng việc ăn cháo yến mạch phải được thực hiện khoảng 2,3 lần trong ngày. Bạn không nên ăn quá rất nhiều đồ ăn khác và phải đảm bảo không vượt quá mức 1200 calo/ngày. Lúc nấu ăn, hãy tránh việc sử dụng những gia vị đường, muối hay bơ.

Đến tháng thứ 2, bạn nên ăn cháo yến mạch kèm với trái cây vào bữa sáng, với rau xanh vào bữa trưa. Nghiêm túc thực hiện nó cho đến cuối tháng này, và rồi bạn có thể quay lại chế độ ăn như bình thường. Nhưng hãy đảm bảo mình có một chế độ ăn uống hợp lý để tránh việc tăng cân trở lại.

Tham khảo cụ thể thực đơn giảm cân với yến mạch trong thời gian dài:
- Bữa sáng: cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc + rau xanh luộc
- Bữa trưa: ăn uống thông thường. Giảm thiểu đồ chiên xào, khá nhiều dầu mỡ, đồ ngọt
- Bữa tối: Cháo yến mạch + rau xanh luộc
- Bữa phụ: hoa quả: bưởi, táo, dưa chuột

Chú ý: bạn cần uống khá nhiều nước để quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả nhất.

3. Giảm cân bằng yến mạch và sữa
Ngũ cốc yến mạch không có chất béo tinh bột, mà ngược lại, có rất nhiều chất xơ. Khi yến mạch kết hợp với sữa tươi sẽ giúp giảm hấp thụ cholesterol vào máu và cung cấp lượng canxi nhất định cho cơ thể.

Giảm cân bằng yến mạch và sữa

Thực đơn: Nấu yến mạch với sữa tươi
- Sáng: 1 tô yến mạch + sữa, 1 trứng luộc
- Trưa: 1 tô yến mạch + sữa, rau luộc
- Tối: 1 tô yến mạch + sữa, 1 sữa chua không đường
- Bữa phụ chiều: trái cây, ly sữa tách béo

Cách nấu bột yến mạch với sữa tươi: Cho nước sôi vào yến mạch, khuấy đều. Thêm sữa tươi rồi đun nhỏ trong khoảng 5 phút. Có thể thêm trái cây ăn cho đỡ ngán.

4. Sử dụng yến mạch với hạt/trái cây
Giảm cân bằng yến mạch kết hợp với trái cây hoặc các loại hạt có thể bổ sung nhiều chất xơ cũng như protein nhưng lại không làm tăng lượng calo quá nhiều. Trừ những loại trái cây khá nhiều đường.
Giảm cân yến mạch với trái cây
Cách nấu: Trộn đều: 1 chén yến mạch, 1 thìa mật ong và những loại trái cây như việt quất, hạt điều…

5. Nấu yến mạch với trứng gà
Bột yến mạch khi được nấu với trứng gà sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu.
Việc nấu cháo yến mạch với trứng gà cũng là một phương pháp giảm cân mau chóng.Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 2 lần 1 tuần, vì về chủ yếu, bạn không nên ăn quá nhiều trứng.

Cháo yến mạch với trứng
Chuẩn bị:
- Bột yến mạch (50g)
- Nước lọc (300ml)
- Trứng gà: 1
- Hành lá

Cách nấu:
- Hòa bột yến mạch với nước lọc để bột nở đều
- Rửa hành lá cũng như thái nhỏ
- Đun nhỏ yến mạch với nước trong 5 phút, đảo đều
- Đập trứng hòa tan cùng với hành rồi cho vào yến mạch.

Lưu ý lúc làm thực đơn giảm cân bằng yến mạch
- Cháo yến mạch: Nấu cháo yến mạch cực kì đơn giản. Bạn chỉ cần nắm 2 nắm hoặc 2 muôi yến mạch khô rồi nấu cùng 3 bát nước sôi trong vòng 1 phút. Sau đấy chia thành 3 bữa trong ngày. Nhớ là lúc nấu cháo yến mạch, bạn không nên cho đường, muối hay bơ để giảm thiểu tối đa những nhân tố sẽ cản trở bạn trong công cuộc giảm cân.
- Trứng luộc: Bạn nên chọn trứng gà ta là hiệu quả nhất
- Trái cây, rau củ: Bạn có thể bổ sung thực phẩm bằng trái cây tuy vậy phải chọn các loại ít ngọt như ổi, bưởi, cam, lựu. Rau thì luộc là hiệu quả nhất, chứ không nấu cùng những gia vị khác.
- Nước uống: Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ hỗ trợ bổ sung chất khoáng cho cơ thể cũng như góp phần đào thải cũng như sàng lọc những độc tố ra khỏi cơ thể.
- Tập thể dục: Bạn nên vận động và tập luyện trong khoảng 1h mỗi ngày. Đảm bảo cơ thể không bị ì và quá trình vận động sẽ hỗ trợ bạn trở nên linh hoạt hơn.

giảm cân tại nhà

Trải qua từng ngày mà trong đầu cứ ong ong với chữ "giảm cân bằng yến mạch" chắc chắn chẳng dễ chút nào cũng như bạn còn thấy ám ảnh nữa. Bằng cách nào đó, ăn “cháo yến mạch” như một thói quen, tưởng tượng một thân hình thon đẹp đang chờ bạn phía trước và rồi bạn sẽ chẳng còn ngán ngẩm cụm từ này nữa đâu. Hãy cố gắng tuân thủ các món ăn từ yến mạch giảm cân một cách nghiêm ngặt, bởi vì sẽ chả có cái kết đẹp nào như mong muốn nếu ta không cố gắng và kiên trì

Qua bài viết Cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả nhất. Nếu bạn còn thắc mắc gì có thể liên hệ Nhà Thuốc An Tâm qua số điện thoại 0908 726 713 or click ngay vào trang web: ‍https://tangcangiamcan.webflow.io/ để được tư vấn và đặt mua trực tiếp nhé.

Hy vọng bài viết của Nhà Thuốc An Tâm đã giúp bạn tìm được một sản phẩm giảm cân phù hợp cho mình và còn giúp làm đẹp nữa.

Chúc các bạn giảm cân thành công như mong muốn nha.

Next
Comments
Trackback URL: